BMI
Natomiast przeciwwskazania całkowite to przede wszystkim spora nadwaga, którą w BMI można określić na ponad 40. Innymi przeciwwskazaniami całkowitymi są wielkie niewydolności serca, jego uszkodzenia, napadowe migotanie przedsionków, tętniak, zbyt duży przerost mięśnia sercowego, zwężenie ujścia aortalnego, kardiomiopatia, stany zapalne, niewyrównana cukrzyca, niestabilne ciśnienie, niewydolność układu oddechowego, gwałtowne zmiany zakrzepowo – zatorowe, czy też ostra choroba wrzodowa przewodu pokarmowego. Wszelkie te przeciwwskazania należy brać pod uwagę, jeśli pragnie się rozpocząć trening. Niestety, całkowite przeciwwskazania wyłączają ludzi od wykonywania większości ćwiczeń. Jednak z myślą o takich osobach stworzone zostały takie typy wysiłków, aby były one bezpieczne dla ich zdrowia. Rozpoczynając trening można także samemu zadbać o dobre wykonanie ćwiczeń. Przed każdym wysiłkiem fizycznym należy przeprowadzić rozgrzewkę. Dzięki niej nasze ciało nie będzie miała zakwasów, a także uchronimy się przed kontuzjami. Ponadto nie wolno wykonywać ćwiczeń na siłę, ponieważ rozciąganie mięśni na maksymalną rozpiętość może przyczynić się do naderwania mięśni. Jeśli pojawią się zakwasy również należy wstrzymać się od ćwiczeń. Również nie powinno ćwiczyć się zbyt intensywnie ponieważ zbyt intensywny trening może mieć w rzeczywistości odwrotne skutki od zamierzonych.